Precisa Controlar Tudo Para Se Sentir Seguro? Vamos Falar Sobre Isso
Psicoterapia online para pessoas que se sentem presas ao perfeccionismo e ao medo de errar. Descubra como encontrar leveza e se reconectar com o que realmente importa.
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Dê o primeiro passo para gerenciar melhor o seu perfeccionismo e viver de forma mais autêntica.
TUDO PARA A SUA COMODIDADE E SEGURANÇA
(sem sair de casa)
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Você Tem Sentido Que Nunca Pode Desacelerar?
Tem a sensação de que, se você não estiver no controle, tudo vai desmoronar?
Evita desafios por medo de falhar ou ser julgado?
Sente que nunca faz o suficiente, mesmo quando os outros dizem o contrário?
- É difícil celebrar suas conquistas sem pensar no que poderia ter sido melhor?
Se essas questões mexeram com você, quero te dizer uma coisa: você não precisa carregar tudo sozinho. Existe um caminho para viver com mais leveza e sem abrir mão do que é importante para você.
Como a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental Pode Transformar a Sua Vida
A psicoterapia baseada em abordagens cognitivas e comportamentais oferece ferramentas comprovadas cientificamente para ajudar você a lidar com pensamentos e comportamentos que causam sofrimento.
Na minha prática, utilizo uma combinação de terapias baseadas em evidências,
Cada uma dessas abordagens tem uma função específica, e juntas podemos personalizar um plano de cuidado que faz sentido para você.
O objetivo não é eliminar quem você é, mas ajudar você a viver com mais liberdade, autenticidade e conexão com o presente.
Como funciona a psicoterapia online
Sessões Individuais: realizadas por vídeo chamada, com duração de 50 minutos.
Horários Flexíveis: adaptados à sua rotina.
Ambiente Seguro: você pode falar sobre tudo com sigilo e acolhimento.
Metodologia Estruturada: baseada em técnicas que funcionam e respeitam seu ritmo.
Psicoterapia online: flexibilidade e acessibilidade.
Ela permite que você se conecte comigo onde estiver, sem o desgaste de deslocamentos. Além disso, o ambiente virtual pode oferecer uma sensação de maior conforto e privacidade, facilitando a abertura para falar sobre questões difíceis. Isso tudo sem comprometer a qualidade e a eficácia do tratamento, que é comprovadamente equivalente à terapia presencial.
Uma Vida Com Mais Significado Começa Com Saúde Mental
Você já parou para pensar em como o perfeccionismo e o medo de errar impactam não apenas sua produtividade, mas também seus relacionamentos e a forma como você se sente no dia a dia?
Quando a mente está sobrecarregada com cobranças e autocrítica, não sobra espaço para viver plenamente. Profissionalmente, isso pode significar uma insatisfação constante, mesmo quando você entrega resultados excelentes. Nos relacionamentos, você pode se sentir distante, mesmo das pessoas que mais ama.
Investir na sua saúde mental é abrir caminho para se conectar com seus desejos reais, construir laços mais saudáveis e viver com propósito. A psicoterapia pode ser essa ponte entre quem você é hoje e a vida que você merece viver.
Não espere o momento perfeito para cuidar de você. Ele é agora.
Atendimento Individual, apenas você & eu.
Como funciona a psicoterapia?
Avaliação
Durante as primeiras consultas, realizo uma avaliação detalhada para compreender sua história, dificuldades e necessidades. Esse processo é fundamental para traçarmos um plano de tratamento personalizado, que respeite seu ritmo e objetivos.
Processo
Começamos a colocar em prática o plano de tratamento, utilizando exercícios mentais, tarefas e estabelecendo uma relação terapêutica de confiança para que o vínculo seja bem estabelecido. O processo é a cereja do bolo e não é linear; cada passo traz novas descobertas e avanços na direção de uma vida mais plena.
Manutenção
Você sai da sessão com estratégias simples e diretas para aplicar no dia a dia, garantindo que a mudança continue e que você se sinta bem com as suas escolhas.
Psicóloga
Giovana Hanemann
Sou Giovana Hanemann, psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental. Estou há 10 anos ajudando pessoas que carregam o peso do perfeccionismo e da autocrítica constante.
Meu compromisso é estabelecer um vínculo de parceria com cada paciente, guiado por uma atitude empática e livre de julgamentos.
Acredito que cada indivíduo é único e possui necessidades específicas. Por isso, meu trabalho é personalizado, fundamentado em abordagens psicológicas comprovadas. Vamos trabalhar juntos para encontrar soluções para seus desafios e alcançar uma vida mais leve e satisfatória
O que estão falando sobre o meu trabalho?
Para caminhar é preciso ir
Que tal dar o próximo passo para essa transformação?
- Zero Julgamentos
- Sigilo Absoluto
- Sem precisar sair de casa
Perguntas comuns...
Quanto tempo leva para ver resultados?
R:Cada caso é único, mas muitas pessoas começam a perceber mudanças positivas nas primeiras semanas de terapia. O ritmo varia conforme o comprometimento com as sessões e a aplicação das técnicas sugeridas.
Tenho receio de falar sobre certos assuntos. Isso é um problema?
R:De forma alguma. O ritmo da terapia é definido por você. Vamos construindo, juntos, um ambiente de confiança para que você se sinta confortável em falar sobre qualquer tema no seu tempo.
E se eu não conseguir relaxar durante a terapia?
R: Isso é absolutamente normal. Meu trabalho é criar um ambiente seguro e respeitoso para que você se sinta à vontade. Não existe uma maneira “certa” de fazer terapia.
Qual a frequência das sessões?
R:As sessões geralmente duram entre 50 minutos a 1 hora e a frequência deve ser semanal. No entanto, a frequência e a duração podem variar conforme as necessidades do paciente e a abordagem utilizada.
Como saber se o meu caso se encaixa no trabalho da Giovana
R: Se você percebe que está sendo prejudicado pelo perfeccionismo, de maneira a ter dificuldades no âmbito profissional e interpessoal, é muito exigente consigo e com os outros e possui dificuldades em sentir ou lidar com as emoções a psicoterapia irá te beneficiar.
- 2025 Giovana Hanemann
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Os resultados da psicoterapia dependem de diversos fatores, incluindo o comprometimento individual, a abertura para o processo e as circunstâncias externas, não havendo garantia de resultados específicos.
Os depoimentos apresentados refletem experiências reais de clientes que fizeram psicoterapia com a Giovana. Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e estão sujeitos às particularidades da jornada de cada paciente.